рецепты похудения или как сбросить лишние кг

[Peace 4]

сидя на диване кг не сбросиш, летом на веле катал по 25км в день..подкачался и сбросил 8кг за 3 недели, ну в конце сезона на одометре порядка 1400 км.

[Макс82 57]

Бег, бассейн!

[Liz 0]

я сбросила вес с 71 кг до 54 кг за пол года. Основа диеты проста - ела низкокалорийную пыщу. Почти на всех продуктах написана калорийность. А также в инете есть таблицы калорийности. Для себя определила, что при моем образе жизни (пассивном) мне чтоб сбросить вес надо потреблять не более 1000 калорий в день. Ну и также начала ходить в спортклуб. сначала 2 раза в неделю, а потом и 4 раза, а сейчас достаточно 2-3 раза и ем уже все подряд, а в спротклуб уже хожу только для того, чтоб форму не потерять.

[Max Logray 32]

Да, да, хлеб заменяем на хлебцы, булочки, пирожные на черный шоколад.

Перестаем с утра есть яичницу с беконом, а переходим на овсяную кашку.

Включаем в рацион больше фруктов и овощей.

Из мяса предпочитаем индейку, ну или свежую телятину.

Картошки меньше, риса больше. Рыба только в плюс, фосфор полезен.

А вот зеленый чай, можно в любых количествах =))

И еще, сделайте один день в неделю разгрузочным. Кашка с утра + чай и фрукты, в течение дня. Всё.

И конечно, не забываем делать… зарядку. Да, да, не поспать лишние 20 минут, а зарядку, растяжечку и в душ.

Давно, небось, на прямых ногах подбородком до колен доставали?

[Uss 61]

вот создал тему начну для затравки

можно и нужно конечно заниматся спортом , но не всегда это возможно или не каждый будет бегать и кидать штанги ради этого .

ребяты предлагайте кто чего знаит али пробовал .

Вовка я тему не читал всю, но мое ИМХО щас надо жирком запасаться

Особенно мне

[Peace 4]

вспомнился стишок про белковую диету..

слёзы капали из глаз

когда делала .....

потому что на сегодня

это весь её обед

[ДАВЫД 928 9]

Дима могу поделится я не жадный .

[SkrylnikoFF 36]

Для себя я знаю хороший способ похудеть - не есть!!! Или есть но очень-очень мало!!!!

Когда студентом был уехал на стажировку в Японию... прожил в Токио 2,5 месяца... Ел только мандарины и хурму, т.к. рыба там тоже не дармовая была... Рис кушал тоже редко.. Итого похудел на 18 кг! Та и фигура появилась и всё стало видно... А так раньше качался с Отцом, теперча всё обросло "нервами" )))) После покатух на квадре стабильно теряется 2-3 кг!!!

[KSM14 80]

Все новое - хорошо забытое старое.

Есть на неделе постные дни - среда, пятница. А в течение года длительные посты.

Эта диета веками отработана. Это полезно не только телу, но и душе!

[Excalibur 752]

Да меня ж щас тапками закидают

ну да ладно, делюсь по секрету :ph34r: . Идёте в аптеку и покупаете препарат Редуксин либо Линдакса. Расфасовка 15 мг. Каждое утро одну капсулу со стаканом воды. 5 кг в месяц гарантирую . Бывает и больше.

Побочки. Бессонница (первые недели 2), аритмия (не у всех), повышение давления, сушняк нереальный.

Никому не рассказывайте, это секрет

эхххх! шо ж ещё такого сож...ть, шо б похудеть?!

[Алла 4]

эхххх! шо ж ещё такого сож...ть, шо б похудеть?!

огурцы

[fish 2]

минус сахар (совсем), все мучное,колбаса, сосиски. 25 кило в минус за 7-8 месяцев. Обсолютно реально.При этом спортом себя не мучал. Верно по долгу службы приходится частенько пехом подниматся этаж на 25-й раза по 3-4 в день.

[Max Logray 32]

Вообще, в условиях тотальной занятости, забыть про лифт - очень полезно для ОФП.

Как минимум с утра и вечером, всегда есть хоть маленькая, но нагрузка.

[X-Cor 0]

Да меня ж щас тапками закидают

ну да ладно, делюсь по секрету :ph34r: . Идёте в аптеку и покупаете препарат Редуксин либо Линдакса. Расфасовка 15 мг. Каждое утро одну капсулу со стаканом воды. 5 кг в месяц гарантирую . Бывает и больше.

Побочки. Бессонница (первые недели 2), аритмия (не у всех), повышение давления, сушняк нереальный.

Никому не рассказывайте, это секрет

Ай молодца....................

Эту отраву надо с "умом" принимать. И лучше, как средство при формировании "пищевого" поведения...Ну а потом, в качестве профилактики при форс-мажоре...можно и ксеникал...тока вот побочные эффекты немного другого рода....за то кашлить не сможешь...

А в целом, скажу, что ожирение - болезнь не самая перспективная в лечении, впрочем, как и все остальные зависимости...даже уже в "форме" всю жизнь придется бороться с желанием чего-нибудь поесть...

[NOODLY 3]

мне бы ваши проблеммы

ем всё подрят, 4-5-6 раз в день

[Xtrail 3995]

мне бы ваши проблеммы

+ мульён

[NOODLY 3]

+ мульён

[Uss 61]

Третьим буду

[NOODLY 3]

Третьим буду

ты по сравнению со мной ЖИРДЯЙ

[Алла 4]

мне бы ваши проблеммы

ем всё подрят, 4-5-6 раз в день

Не обольщайся- у тя всё впереди Чуть не ляпнула "спереди"